Program uczący regulacji pobudzenia, pracy z myślami automatycznymi i strategii zachowania podczas egzaminu. Obejmuje plan przygotowań, rutyny przedegzaminacyjne i techniki oddechowe lub poznawcze.
Cena orientacyjna: 250 zł
Dla kogo: dla uczniów przygotowujących się do matury, egzaminów zawodowych i innych egzaminów wysokiej stawki.
Efekt współpracy: ograniczenie paraliżu stresowego i bardziej stabilne wykonanie egzaminacyjne.
Czas: max 90 minut
Kategorie:
Trening radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym – Gliwice
Szczegóły
Dlaczego warto nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem przed egzaminem?
Napięcie przed kluczowym sprawdzianem wiedzy jest czymś zupełnie naturalnym, jednak gdy paraliżujący lęk bierze górę, może blokować pamięć, utrudniać logiczne myślenie i niszczyć efekty wielomiesięcznej nauki. Specjalistyczny trening radzenia sobie ze stresem w Gliwicach pozwala precyzyjnie zrozumieć mechanizmy lękowe własnego organizmu oraz wdrożyć procedury pozwalające odzyskać kontrolę nad emocjami, myślami i reakcjami ciała. Program ten umiejętnie łączy psychologiczne wsparcie z gotowymi technikami ratunkowymi do zastosowania bezpośrednio na sali egzaminacyjnej.
Czego uczymy podczas treningu radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym w Poradni360?
W trakcie spotkań prowadzonych w naszej placówce uczestnicy dowiadują się, jak okiełznać lęk przed egzaminem, skupiając się nad:
• rozpoznawaniem własnych reakcji na stres – identyfikowaniem pierwszych symptomów napięcia w ciele, natłoku myśli czy zmianach w zachowaniu,
• regulacją pobudzenia – opanowaniem szybkich technik wyciszających układ nerwowy i przywracających pełne skupienie,
• pracą z myślami automatycznymi – wyłapywaniem destrukcyjnych przekonań i zastępowaniem ich wspierającymi oraz racjonalnymi komunikatami,
• technikami oddechowymi i poznawczymi – dopasowaniem indywidualnych narzędzi radzenia sobie z presją, z których można dyskretnie skorzystać w ławce szkolnej,
• planowaniem przygotowań – mądrym zarządzaniem powtórkami naukowymi, aby uniknąć skrajnego wyczerpania i paniki na kilka dni przed terminem,
• budowaniem rutyny przedegzaminacyjnej – stworzeniem osobistego rytuału na wieczór przed oraz poranek w dniu ważnego testu,
• strategiami zachowania podczas egzaminu – skutecznym reagowaniem na nagłą czarną plamę w pamięci, trudny arkusz czy uciekający czas.
Dla kogo jest trening radzenia sobie ze stresem przed egzaminem w Gliwicach?
Ta propozycja wsparcia powstała z myślą o osobach, które chcą wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem w Gliwicach, a w szczególności dla uczniów i abiturientów, którzy:
• odczuwają obezwładniający niepokój na samą myśl o weryfikacji wiedzy,
• tracą zdolność logicznego myślenia pod wpływem silnych emocji,
• mimo świetnego przygotowania w domu, w trakcie sprawdzianu doświadczają pustki w głowie,
• wykazują tendencję do czarnowidztwa i katastroficznych myśli o porażce,
• są skrajnie wrażliwi na krytykę, ocenę zewnętrzną oraz presję uciekających minut,
• dążą do wypracowania stabilnego, spokojnego i przewidywalnego schematu podchodzenia do testów.
Forma realizacji treningu radzenia sobie z egzaminacyjnym stresem w Poradni360
Zajęcia redukujące stres egzaminacyjny odbywają się w formie stacjonarnej w naszej siedzibie. Cały program oraz stopień trudności zadań dopasowujemy bezpośrednio do rangi czekającego egzaminu (matura, egzamin ósmoklasisty, sesja, egzaminy zawodowe) oraz wieku i indywidualnego profilu uczestnika.
Co daje udział w treningu?
Zwieńczeniem całego cyklu jest wyraźne zminimalizowanie negatywnego wpływu stresu na ostateczny wynik oraz odzyskanie umiejętności pełnego zaprezentowania swojej wiedzy pod presją. Uczestnik zyskuje pakiet konkretnych rozwiązań, które z powodzeniem wdroży w trakcie nauki, tuż przed wejściem na salę oraz w kryzysowych momentach pisania arkusza. Założeniem programu nie jest całkowite wyczyszczenie emocji, lecz takie zarządzanie stresem, by stał się on mobilizujący i nie przejął kontroli w najważniejszym momencie.
Formularz kontaktowy
Wypełnij formularz, odpowiemy w ciągu 24 godzin.