Często nie zdajemy sobie sprawy, jak silnie nasze emocje wpływają na sposób, w jaki postrzegamy rzeczywistość. Gdy pojawia się napięcie, nasza percepcja drastycznie się kurczy. Czy wiesz, że gdy się stresujesz Twój mózg staje się, jak aparat z uszkodzonym obiektywem? Widzi tylko problem, całkowicie zapominając o Twoich talentach. Czas poszerzyć kadr!
Myślenie tunelowe a samoocena
Myślenie tunelowe i poczucie własnej wartości tworzą rodzaj pętli sprzężenia zwrotnego. To, jak o sobie myślisz, decyduje o tym, jak szeroki jest Twój tunel (postrzeganie), a to co widzisz w tunelu karmi Twoje przekonania o sobie. Negatywny dialog wewnętrzny to ten cichy, ale niszczycielski głos, który psychologia nazywa wewnętrznym krytykiem.
Wewnętrzny krytyk architektem ograniczeń
Negatywny dialog wewnętrzny to ten cichy, ale niszczycielski głos, który psychologia nazywa wewnętrznym krytykiem. Kiedy Twoje poczucie własnej wartości jest stabilne, Twój „obiektyw” jest szerokokątny. Masz dostęp do swoich sukcesów, talentów i wsparcia innych. Jednak gdy wpadasz w myślenie tunelowe, Twoja samoocena staje się pierwszą ofiarą.
Gdy masz niskie poczucie własnej wartości, Twoje myślenie jest zaprogramowane tak, by wyłapywać tylko błędy. Twój wewnętrzny krytyk to mistrz budowania murów, to architekt myślenia tunelowego. On chce Cię „chronić” przed rozczarowaniem, więc mówi: ”nie patrz tam, gdzie Ci wyszło, patrz tutaj gdzie zawaliłeś, żebyś tego więcej tego nie zrobił.” Efekt – myślenie tunelowe sprawia, że zaczynasz utożsamiać się ze swoim błędem. A błędy są przecież niezbędnym elementem procesu twórczego i życiowego.
Budowanie poczucia własnej wartości to proces
Poczucie własnej wartości nie wiąże się z przekonaniem, że zawsze będziesz wygrywać. To świadomość, że nawet, gdy utkniesz w najciemniejszym tunelu, Twoja wartość jako człowieka pozostanie nienaruszona.
Myślenie tunelowe to iluzja stworzona przez stres. To, że czasem czujesz się beznadziejnie, widząc tylko tunel, nie oznacza, że jesteś beznadziejny. Uczucia, to nie fakty. Twoje poczucie własnej wartości, to Twój wewnętrzny kompas. Budujesz je nie przez sukcesy, ale przez odwagę bycia autentycznym.
Masz wrażenie, że utknąłeś w tunelu i nie widzisz wyjścia? Wpadnij do naszej Poradni360!
Pokażemy Ci jak zarządzać własnym dialogiem wewnętrznym i zamienić „muszę/powinienem” na „chcę/decyduję się/wybieram!”