Program uczący regulacji pobudzenia, pracy z myślami automatycznymi i strategii zachowania podczas egzaminu. Obejmuje plan przygotowań, rutyny przedegzaminacyjne i techniki oddechowe lub poznawcze.
Dla kogo: dla uczniów przygotowujących się do matury, egzaminów zawodowych i innych egzaminów wysokiej stawki.
Efekt współpracy: ograniczenie paraliżu stresowego i bardziej stabilne wykonanie egzaminacyjne.
Cena orientacyjna: 250 zł
Czas trwania: max-90 minut
Kategorie:
Trening radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym – Katowice
Szczegóły
Dlaczego warto nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem przed egzaminem?
Napięcie przed kluczowym sprawdzianem wiedzy jest zjawiskiem naturalnym, jednak gdy przybiera na sile, potrafi skutecznie zablokować koncentrację, utrudnić odtwarzanie informacji oraz zakłócić spokojne rozwiązywanie zadań. Warsztat nakierowany na stres egzaminacyjny pomaga dogłębnie zrozumieć osobiste reakcje na presję oraz wypracować metody, dzięki którym odzyskasz kontrolę nad własnym ciałem, myślami i zachowaniem. Program ten harmonijnie łączy wzmocnienie psychiczne z gotowymi schematami działania w warunkach stresowych.
Czego uczymy podczas treningu radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym?
Podczas praktycznych zajęć uczestnicy dowiadują się, jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem, pracując nad:
• identyfikacją somatycznych i psychicznych sygnałów napięcia – dostrzeganiem pierwszych symptomów lęku w ciele oraz myślach,
• obniżaniem poziomu pobudzenia – wdrażaniem prostych metod relaksacyjnych przywracających jasność umysłu,
• przełamywaniem destrukcyjnych myśli – demaskowaniem czarnych scenariuszy i zastępowaniem ich wspierającymi komunikatami,
• technikami oddechowymi i mentalnymi – selekcją narzędzi do natychmiastowego zastosowania na sali egzaminacyjnej,
• harmonogramem nauki – organizacją powtórek w sposób eliminujący wycieńczenie organizmu tuż przed godziną zero,
• kreowaniem rytuałów przedegzaminacyjnych – wypracowaniem optymalnych nawyków na wieczór poprzedzający test oraz poranek przed wyjściem,
• reagowaniem na sytuacje kryzysowe – radzeniem sobie z nagłym paraliżem myślowym ("pustką w głowie"), trudnymi pytaniami czy presją uciekających minut.
Dla kogo jest trening radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym w Katowicach?
Wsparcie dedykowane jest osobom stojącym przed ważnymi wyzwaniami edukacyjnymi, a w szczególności tym, u których lęk przed egzaminem wywołuje paraliż, oraz uczniom, którzy:
• odczuwają wszechogarniający niepokój na samą myśl o sprawdzianie,
• tracą zdolność logicznego myślenia pod wpływem silnych emocji,
• zapominają wyuczonego materiału w momencie rozdania arkuszy,
• wykazują silną tendencję do katastrofizmu i przewidywania porażki,
• są wyjątkowo wrażliwi na zewnętrzną ocenę oraz ograniczenia czasowe,
• poszukują sprawdzonych procedur, aby pokonać stres przed maturą lub egzaminem zawodowym.
Forma realizacji treningu radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym
Zajęcia odbywają się stacjonarnie w Katowicach. Tok pracy oraz dobór metod mogą zostać spersonalizowane pod kątem konkretnego rodzaju egzaminu, wieku uczestników oraz indywidualnych potrzeb grupy.
Co daje udział w treningu radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym?
Głównym założeniem programu jest zminimalizowanie destrukcyjnego wpływu emocji na wynik egzaminu oraz odblokowanie pełnego potencjału intelektualnego w warunkach stresowych. Uczestnik otrzymuje konkretny oręż w postaci technik radzenia sobie z lękiem, z których może korzystać na każdym etapie przygotowań. Naszym celem nie jest całkowite wykorzenienie stresu, lecz oswojenie go i zarządzanie nim tak, aby nie przejął kontroli w decydującym momencie.
Formularz kontaktowy
Wypełnij formularz, odpowiemy w ciągu 24 godzin.